Vamos alongar?

Hoje bateu um cansaço. Sabe aquela dorzinha que aponta na lombar, passa pela nuca, chega aos ombros e termina na cabeça…Normal? Sim. Acho que é o sedentarismo kk Esse calor, essas férias, sei lá.. Dando uma viajada na net achei umas dicas de alongamento para espantar essa ‘ferrugem’ e esse ‘peso’ que teimam em ficar por perto!

“Fim de ano e aquela sensação de estar carregando os 365 dias nas costas, dor e tensão muscular na nuca e ombros. Você está sentindo-se assim? Pode ser a má postura adotada durante o dia. Ações como dirigir, digitar ou até mesmo ficar parado em uma fila, faz com que adotemos uma postura errada, principalmente fazendo a projeção da cabeça a frete. Nossa cabeça pesa de 4 a 5 kg, com a má postura, ela passa a pesar para o grupo muscular que a sustenta aproximadamente 20 kg, sobrecarregando e fadigando essa musculatura. Com isso vem a sensação de cansaço, de estar com um mundo nas costas. Para evitar esse gasto de energia muscular desnecessário, observe sua postura em todas as tarefas diárias e faça alongamentos pelo menos duas vezes ao dia. Abaixo seguem alguns exemplos. Realize os exercícios com calma, inspire quando estiver realizando a ação e expire quando estiver voltando à posição inicial. Tenha carinho por você, cuide-se!”

Fonte: Blog da Mônica

Vamos alongar? haha

Super beijos garotas  

Written by Gabryella Fernandes